经常便秘怎么办学会小妙招,帮你赶跑大肚腩
排便本身是一件非常简单的事情，但如果有便秘，那就成为了一件很痛苦的事情。不仅需要花费大量的时间蹲厕所，还会因为经常排不干净，浑身不舒服。
便秘是生活中比较常见的症状，很多患者不是很在意，认为只是大便干燥，排便费劲儿而已，不影响身体健康就无所谓。其实便秘时间久了，也会有一些危害的。
长期便秘的危害
1、导致腹部不适
长期便秘会导致出现腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，比较容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、肠溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
2、记忆力下降
肠道里的毒素不及时排出，被大量吸收可能干扰大脑功能，引起记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等表现。
3、皮肤变差
长期便秘可能会导致出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、皮肤长斑等症状。
4、增加心脑疾病风险
很多便秘的人都会用力排便，这时候血压会比平常高，机体的耗氧也会增加，从而增加发生心绞痛、心肌梗塞、脑卒中和猝死的风险。另外，男性经常便秘还容易诱发前列腺疾病。
5、增加癌变的风险
滥用泻药和通便剂，不仅缓解不了便秘还会雪上加霜，发展成顽固性难治性的便秘，进而诱发结肠黑病变、结肠息肉，增加癌变的风险。
另外，虽然便秘跟肠癌没有直接的因果关系，但仍然会增加癌变的风险，因为便秘人群往往肠道蠕动慢，肠道里有很多毒素，像粪固醇、类固醇等等，这些都是强致癌物，对肠道黏膜有一定的刺激。另外，大便干结也可能回损伤肠粘膜，肠粘膜损伤后进行修复，在反复修复过程中，就容易导致癌变，所以长期便秘一定要引起重视。
便秘如何调理？
1、多喝水
对于便秘人群，多喝水是最直接有效的的方式，水分补充多了，大便就会变得松软，就相对更容易排出来。另外除了喝白开水外，还可以通过喝一些润肠的花茶来缓解便秘，比如喜雷登花茶。不仅能提升白水的口感，让便秘的人更爱上喝水。另外，花茶里面的茶多酚、茶氨酸、咖啡碱、维生素、矿物质、蛋白质、茶多糖等等，这些成分也有益身体健康。
2、多运动
多运动可以加强肠道的蠕动，另外通过运动腹部的肌肉也会加强，对排便是有好处的。
3、喝酸奶
喝酸奶可以补充一些益生菌，而这些益生菌有双重的调节作用，便秘也可以通过喝酸奶适当的缓解一下。
最后，冰冻三尺非一日之寒，长期便秘也没有特效药来解决，关键在于患者生活习惯的改变和饮食调理，如果通过以上三点还是没有改善的话，医院检查一下，评估便秘的原因，然后在医生的指导下进行系统的治疗。
