渭南烤生请注意收好这枚备战锦囊，
告诉大家一个“好”消息
最近我大渭南很温暖哦
“和煦”的阳光洒在身上
暖洋洋的
让人十分的开心啊
好吧好吧
最近真的是热成狗
可是泥萌又能怎么办呢
是不是越胖的人这几天越难熬呢
哼！谁让你整天只知道吃
却不知道什么好吃
都说夏天是烤肉和啤酒的天堂
然鹅，啤酒可以有
这个天气还能吃烤肉吗
看着师傅烤肉都觉得热
感觉他已经置身火中
和大火融为一体了
这么热的天气？到底应该
注意啥？吃点儿啥？
咦呀咦德儿喂
跟上我的节奏
面对夏日“高烤”
“烤生”易缺什么营养
缺钙！
夏季大量出汗会导致钙的流失，钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏。此外，体内缺钙的人，神经系统易处于过度兴奋状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则易激怒，缺钙还会加剧失眠。
各种奶制品、豆制品
还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜
也都是补钙的好帮手哦
缺锌！
出汗还会带走一部分锌，研究表明，锌有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振，严重缺锌还会影响男性雄性激素的合成。
牡蛎等贝类、动物内脏、红肉
萝卜、花生和核桃等坚果类
也都是补锌的好帮手哦
缺B族维生素！
出汗和食欲不振易致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现；维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向；维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。
各种根茎类蔬菜、鲜豆类
小米、糙米、鸡蛋、小麦胚芽面粉等
也都是补维生素B的好帮手哦
缺蛋白质！
夏日很多食欲不振的人会选择吃凉拌菜、水果、凉皮或清粥咸菜，而这些食物无法提供大量的蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，若摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
各种鱼类、虾类、肉类
豆类、坚果类，还有之前说的
牛奶、鸡蛋等
也都是补蛋白质的好帮手哦
面对夏日“高烤”
“烤生”应该吃点儿啥
西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
杨梅
杨梅味甘酸、性温、无毒，归肺、胃经；具有生津止渴、涩肠止泻、和胃止呕、消食利尿的功效。杨梅中含有多种有机酸类，还有大量的维生素C，可以提高食欲帮助消化。
梨
有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，夏日天气燥热，让人容易口干舌燥、火气大。所以在天热时，吃一些清热解暑，生津补气的梨，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。
黄瓜
黄瓜是很适合夏季的美容减肥蔬菜，常食用黄瓜有益于抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
绿豆
绿豆甘寒，有非常强大的清热解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。绿豆所含有的成分，有兴奋神经、增进食欲的功能，非常适合夏季食用。
西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。但不能食用未成熟的西红柿，未熟的西红柿含有龙葵碱，口感苦涩，还容易引起中毒。不宜长久加热烹制，西红柿易失去原有的营养与味道。
苦瓜
俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
鸭肉
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，适用于体内有热、上火的人食用。但对于素体虚寒，受凉引起的不思饮食、胃部冷痛、腹泻清稀，腰痛及寒性痛经以及肥胖、动脉硬化、慢性肠炎应少食。
面对夏日“高烤”
“烤生”要注意些啥
有出行需要的“烤生”，应尽量避开上午10点到下午4点这段时间。在室外工作或出行，外出时要做好防晒（涂防晒霜、戴冰袖、使用太阳伞、戴太阳帽等），多用金银花、菊花、薄荷、栀子等泡水喝。
一旦其他“烤生”出现中暑症状，要及时进行以下操作：①迅速将中暑“烤生”搬离高温区，在阴凉处进行抢救。②用温水擦拭中暑“烤生”的腋窝、大腿根、颈部、额头等，帮助其快速散热、降温。③给中暑“烤生”口服盐水或者运动饮料，也可以服用藿香正气水。④如果“烤生”已经昏迷，可以掐他的人中或合谷穴。⑤进行完上述操作，医院。
患有高血压、冠心病等疾病的“烤生”应该注意：①少量多次喝水，每次喝水-毫升；②晨练宜晚不宜早，建议在黄昏时或晚间进行；③每天午睡半小时，不过，切忌餐后即睡；④降温要适度，空调温度不宜过低，不要洗冷水澡；⑤随身携带硝酸甘油等急救药物。
-End-
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