问与答系列炎症性肠病之运动和生活篇
作者：练庆武
单位：医院消化内科
编辑：爱在延长
问答一
炎症性肠病患者可否运动、上班、工作、学习？
一般而言，缓解期时的感觉良好的，您基本可以拥有正常的运动、工作、学习和生活，但是不定时的症状袭击，这会影响到您的身体、自尊心和生活方式，使人感到筋疲力尽，不舒服，甚至很难堪。运动是必要的生活方式，而且一些有规律的体育锻炼可以帮助您保持肌肉和骨骼的条件。
可以尝试包括一些运动融入到您的日常生活方式：例如步行外出，而不是开车，或用楼梯代替电梯在工作。但是若因为剧烈运动产生腹痛、关节炎或其他症状时，建议调整运动量。适当运动不但强身健体，而且有益于发泄不良情绪和树立信心。工作、学习的同时仍需要劳逸结合，保证足够的休息（即便您没有任何不适）。
您可以将病情告诉您周围的人，得到周围人的理解、支持和必要的、更好的突发应急帮助。但是处于活动期等需要住院治疗的时候，需要安排好时间，做好请假工作，与医护人员做好沟通、交流。
问答二
炎症性肠病患者出门探亲、旅游的注意事项和如何应对突发情况？
由于炎症性肠病会不定时的干扰您的生活，尤其是外出时，例如频繁的腹泻可能是您您的一大困扰，故您在出门探亲、旅游时，需要的注意事项和应对措施包括以下几个方面：
充分准备所需物品
1携带日用品需要随身携带的物品有：旅行装湿巾，软纸巾，干净内裤，塑料袋（装换下的内裤），小包装消毒液，小镜子。留意周围的卫生间所在位置及相关便捷通道，以便出现腹泻时您能快速准确的找到。同时，且找一个最不常用的卫生间，以保证您不会遭遇不必要的打扰。
2携带需要的药物需要随身携带足够的药物，造口术患者还需携带辅助用品（药物最好包括原包装，且独立装袋，如需冷藏则需要随身带一个小冰袋），保证及时服药或更换辅料。还可以带一些应急药物：止泻药（如盐酸洛哌丁胺、复方苯乙哌啶），解痉药（如东莨菪碱、盐酸甲苯凡林），口服补液盐和止痛药（如对乙酰氨基酚）。然而，止泻药不作为推荐使用。
3携带病情介绍随身携带一份您的病情介绍（过敏史、诊断、治疗经过、目前用药（写通用名）及恢复情况，必要时可增加当地医生的建议和注意事项，若是出国，请做好翻译），方便随行人员及当地医护了解您的病情。医院及药房（包括开放时间），以便应对突发事件。
需要记住的tips
1关于饮食卫生?注意饮食卫生及习惯，随身携带营养燕麦片等干粮及冷盘，注意营养搭配、水分补充等，带一把水果刀用于削皮和一次性餐具，避免食用不洁及平时不耐受的食物，且保证充足的休息。?
2关于防晒如果您是在服用炎症性肠病免疫抑制药物治疗（包括硫唑嘌呤、甲氨蝶呤等），那么任何一种都会让您的皮肤对太阳更为敏感，并可增加皮肤癌的风险。您应该使用一个高防晒系数的防晒霜（防晒系数30或以上）。
3关于长途旅行长途旅行应避免深静脉血栓形成。炎症性肠病患者体内的高凝状态有增加血栓形成风险。飞机长途飞行长达4个多小时，被认为是更可能导致血凝块的形成，而长途汽车、公共汽车或火车旅行同样存在危险。您可以注意以下事项，减少在旅途中的风险：
1.穿着宽松舒适的衣服；
2.多喝水，但避免酒精和咖啡因的饮料；
3.避免吸烟；
4.经常旋转您的脚踝，弯曲您的小腿肌肉；
5.经常深呼吸；
6.定期在飞机、火车车厢、船舱中、巴士和汽车内走动；
7.穿着旅行压缩袜/袜子。
必要时在出行前（尤其是长假或正在使用注射药物或灌肠等治疗期间）咨询对您病情了解的医护人员，他们也许可以提供比较合理的建议，例如：您若到某些疫源地，需要提前注射哪些注射疫苗。
本篇内容节选自《溃疡性结肠炎和克罗恩病你问我答》。这是国内第一本由医患共同写作、全面介绍如何与炎症性肠病和平相处的科普读物。该书语言通俗易懂，内容涵盖面广，一些常见的问题几乎都可以在本书中找到答案
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