想提高宝宝免疫力,只有这7点有效,其他都
一年到头宝宝们总得生几次病，尤其是季节交替的时候，上个月的反复发烧才好，这几天又开始流鼻涕，小病小痛就没消停过。
这时家长们就会怀疑是不是宝宝的免疫力出了问题？
今天，喜妈和大家来系统的聊一聊「免疫力」这件事。
生病不代表宝宝免疫力差
很多家长都觉得宝宝容易生病就是免疫力弱，但其实不然。
正常情况下，6岁以下的孩子平均每年会感冒6-8次。
像现在这种流感季节，甚至每个月都会生病1-2次，这些情况都是很常见的。
如果宝宝出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：
总是生病，并明显伴有生长发育落后；
每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；
每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；
孩子每次生病都是严重感染。
同样，不生病也并不能说明宝宝免疫力强，因为生病主要是看是否接触到致病的病原。
很少出门的孩子，由于被保护得很好，很少生病，但一旦出门，反而可能会比其他孩子生病更频繁。
很多「假性免疫力强」的孩子，一旦开始上幼儿园这样的集体生活，就会出现更多频率的感冒发烧，而且痊愈周期要比其他孩子慢。
那怎么样才能提高宝宝的免疫力呢？
号称提高免疫力的产品
都不靠谱！
为人父母心，每当宝宝生病难受时，家长们就会希望能有一种特效药让宝宝快速痊愈。
或者在日常吃点什么，提高免疫力，让宝宝免受病毒困扰。然而事实是，往往是花了钱，效果全微乎其微。
1.牛初乳，不建议
图源：网络
因为人初乳中的免疫因子SIgA含量高，可保护婴儿免受细菌、病毒的侵害，具有抗感染作用。
不少商家以此为噱头宣传牛初乳也有提高宝宝免疫力的功效。
事实上，牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。
但目前没发现牛初乳可以增强人体免疫力的证据。
早在年9月，国家便已禁止在婴幼儿配方食品中添加牛初乳以及用牛初乳为原料生产的乳制品。
2.益生菌，证据不足
图源：网络
益生菌并不是可以日常食用的补剂，只有在特殊情况下才可给宝宝使用。
益生菌并不能包治百病，目前，国际上对于益生菌主要用于治疗预防抗生素相关性腹泻、急性胃肠炎、预防坏死性结肠炎。
如果宝宝本身的益生菌就很充足，就没有必要额外补充，这样做只会打破现有平衡，从而导致宝宝生病。
我们平时看到的大部分对益生菌功效作用宣传的广告，其实都没有充分的科学理论依据，根本不可信。
3.各类补剂，多补无益
日常各种微量元素补剂，确实可补充身体所需营养，但是任何营养都有一个范围，多补无益。
一般，宝宝饮食均衡，就可满足身体对营养的需求,不需额外补充。
其中VD除外，一般建议从婴儿出生两个星期起开始补充维生素D，根据婴儿的情况补到2岁。
4.蛋白粉，吃多了有害
蛋白粉，补的其实就是蛋白。
事实上，在现代，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。
而且，蛋白质也不是吃的越多越好，给孩子补充太多的蛋白质，儿童患心血管疾病的风险可能会增加，还会给孩子的肾脏器官带来一定的负担。
特别提示：0-6月龄的宝宝要坚持母乳，母乳中的蛋白质含量就足够每日所需。
5.脾氨肽，禁忌尚不明确
图源：网络
号称「免疫力神药」的脾氨肽在宝妈圈几乎是风靡一时。一盒好几百，一个疗程要上千。
可这样「专卖中国孩子」的药，却成分不明，仅知为新鲜猪脾脏提取的多肽及核苷酸类物质，具体何种多肽不详。
国外查无此药，知网也没有相关文献证明可以提高宝宝免疫力。
连说明书上关于儿童用药和禁忌都是「尚不明确」。
这样的药物，你敢随便给宝宝用吗？
图源：网络
真正提高免疫力的方法在这里
作为一名育有两娃的母亲，喜妈也特别期待，能有一种东西让孩子吃了以后迅速提高免疫力，但真的没有。
在日常生活中，家长们可以用下面7种办法，帮助宝宝一步一步的提高免疫力。
1.坚持母乳喂养
母乳是新生儿最好的营养来源，其中含有多种珍贵且丰富的营养和免疫物质。
尤其最初几天，黄黄的初乳所含的「抗体」含量尤其丰富，为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然保护。
给宝宝吃母乳，有利于宝宝骨骼、智力发育，为6个月前的宝宝提供免疫保护，还有助于妈妈自己的产后恢复，这是其他食物无法取代的。
但宝妈们不要为了实现母乳喂养而盲目听取一些偏方，得不偿失，要以科学、安全为前提。
多喜娃倡导全母乳喂养，预定月嫂即免费赠送母乳喂养指导，高级月嫂更是可确保帮助宝妈实现全母乳喂养。
2.不要太爱「干净」
有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给宝宝用。
事实上，家庭清洁和宝宝用品清洁干净就可以了，并不需要过于消毒。
频繁消毒会导致环境中微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。
当然如果家里有人生病的时候，该消毒要消毒。
经常带宝宝外出接触大自然，保证宝宝的户外活动时间，能让宝宝适当接触微生物，刺激免疫力的形成。
即便是月子期，宝宝不便外出，也可经常在阳台晒晒太阳，而且要常开窗，保持屋内空气流通，更新室内空气菌群。（注意风不要直吹）
3.按时接种一类、二类疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。
一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。
一类疫苗是国家免费向我们提供的，能预防多种疾病，国家强制要求接种，必须都打上，如乙肝、脊灰、百白破、麻腮风等。
二类疫苗为自愿自费接种，如13价肺炎、手足口病疫苗、轮状病毒疫苗等。
4.保证充足的运动量
不论年龄、性别，运动都是保持健康的一个关键。
当然不能指望小宝宝跑1公里啦，但是家长们可以这么做：
新生儿可以多趴一趴，排气操、抚触、抬头训练等都可以促进宝宝肌肉发展，提升免疫力；
宝宝会走之前可以少抱多动；
宝宝会走会跑以后，也可以在空气质量好的情况下多去室外，多呼吸下新鲜空气。
5.避免营养单一
免疫功能要想好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。
比如抗体、补体等都是蛋白成本，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。
母乳喂养期间，宝妈们应均衡饮食结构。
添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物(米/面类)、蛋白质(禽肉水产品蛋类)、维生素(蔬果类)和奶制品，避免营养摄入太单一。
6.充足的睡眠
睡眠是一种生理需要，充足的睡眠时间和质量有助于维持免疫健康。
充足的睡眠时间，还可以降低患传染病风险、改善生病后的状态。
所以，建议家长们保证宝宝睡眠，能达到下面图中深蓝色的时长最好。
如果宝宝睡醒很精神，达到下面淡蓝色的时长也没问题，一切以宝宝精神为主。
图中从左到右，推荐不同年龄的最佳睡眠时长（深蓝色区域）：
0～3个月：14～17小时
4～11个月：12～15小时
1～2岁：11～14小时
3～5岁：10～13小时
6～13岁：9～11小时
14～17岁：8～10小时
18～25岁：7～9小时
26～64岁：7～9小时
65岁+：7～8小时
7.正确对待生病
很多家长一看到宝宝感冒、发烧等不舒服，就立刻用药。
其实，每一次生病和感染，都是提升宝宝免疫力的过程。
宝宝的免疫力就像士兵一样，需不断进行训练，方能强大和成熟。
如果宝宝一生病就用药，就好比剥夺了宝宝自带士兵的实战机会。
长此以往，它们就会形成依赖，战斗力也就越来越弱了。
有句话说的好，健康的底层逻辑，便是免疫力。
就像在这疫情期间，在同样的感染危机之下，为什么有的人被感染，而有的人就能免于一难呢？
除了基础的防护，核心的原因便在于免疫力不同。
帮助宝宝增强抵抗力，是一个稳打稳扎的过程，没有捷径，需要家长从方方面面去帮助宝宝打好健康基础。
不要迷信所谓的「一吃见效」的提升免疫力的方式，如果遇到，请捂紧钱包，赶紧离开！
愿每个宝宝都能拥有强大的免疫力。如果觉得有帮助，就转发出去，让更多人看见~
