入秋改良肠胃功能的饮食建议
入秋改良肠胃功能的饮食建议
秋冬季节，气候寒凉，老年人及胃肠功能不好的人容易腹胀，通常表现为脘腹胀满、隐痛不适，重则不思饮食、展转难安。遇此情况，喝点陈皮姜枣汤有明显医治效果。
预防腹胀，要注意腰腹部的保暖，选择温暖的地方坐，不做寒凉湿润的地方。
建议：
1、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适当运动，不但有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统保持正常功能。
2、注意某些疾患。对某些疾患来讲，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纤维食品。如土豆、面食、豆类和卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后致使腹胀。
4、不要吃不容易消化的食品。炒豆、硬煎饼等硬性食品不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
5、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进很多空气；经常使用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引发腹胀。
6、克服不良情绪。烦躁、忧愁、悲伤、懊丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过量胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加重。
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