排便切忌过于猛烈,小心它找上你
上班族大部分的时间在干嘛？
大部分时间，大家都在眼对电脑。
一天24小时，如果你不出门散步，不做健身，你可能会有10小时以上的时间花在坐上。
长久的坐姿加上固定的动作，很有可能一不小心坐成雕塑
或者大脑、动作变得呆滞
所以随着时间流逝，某些人会发现一个突出问题
坐的时间一久，难免会觉得腰部不适，积劳成疾，就换上了腰椎疾病。
所以，中国的上班狗不仅会经常脱发、肠胃不爽、脸上起痘、腰椎还不好。
据统计，在我国腰椎疾病的患病率约为30%，上班这么多年，谁都不敢打包票说自己的腰椎一点事儿没有，下面来说一下颈椎病的那些事儿~
一、腰椎间盘突出那些事儿
1.饱受腰椎折磨的人
很多明星也曾受过腰椎疾病的折磨。
古天乐在出席电影的杀青晚宴时，曾经说：“我不仅患有重感冒，还有腰椎间盘突出，坐着很痛，也不知道要怎么睡觉……”
秦海璐在拍摄某部电视剧的时候，她突然感觉右腿麻痹，后经过医生诊断，发现为腰椎间盘突出。
需要休息2个月。因此，拍摄工作只能延期。
除此以外，李冰冰也曾患有过腰椎间盘突出。因为长期工作，并没有即使得到休息，使腰部产生慢性劳损，最后也患上了腰椎疾病。
所以，劳模摊上腰椎疾病的概率要比普通人大一些……
腰椎疾病折磨的人千千万万，而且从上上个世纪就开始折磨人类了，古往今来皆有之，虽然患病的原因不一样，但却都避免不了腰椎疾病这道坎儿。
2.古代的腰椎间盘突出
虽然没有KPI、设计图和甲方爸爸没完没了的改稿，但这不意味着古代人就和腰椎疾病无缘。
腰椎间盘属于退行疾病，和慢性劳损有关。虽然没有脑力劳动能把人死死拴在座位上，但古代人还要做数不尽的体力活来谋生。
虽然不用每天呆坐10个小时，但古代人却有一项延续了千年的体力劳动，就是：耕地
锄禾日当午，几百年前的古人生活也是很艰难的，日出而作，日落而息，大部分的时间都用在田地间，腰部用力的时间也比较长。
除了耕地需要外，还有一个经典动作
古代人礼数很多，无论兄长姐弟，朋友贵客，见面之后首先各自立定，远远拱手，或者鞠上一躬。
所以，他们有的时候腰椎不好，好像也是不可避免的……
对于现代人来说，腰椎疾病愈渐倾向于年轻人。
3.腰椎肩盘突出越来越倾向年轻人
近年来，腰椎间盘疾病越来越“青睐”年轻一族，究其原因，大部分源于我们常年久坐。
上班族高发的4大疾病分别为：抑郁症、颈椎及腰椎疾病、急性肠胃炎和猝死。
根据国家卫健委统计，中国已将近有2亿人有腰椎疾病，而20-40年龄段的人，占比约为60%。
腰椎病已成为现代年轻人发病率较高的疾病之一，发病率之所以居高不下，说到底是和现在的生活方式、工作方式有关。
说了这么多，那么腰椎间盘突出到底是怎么一回事儿呢
二、腰椎间盘突出到底怎么回事儿？
1.你的腰椎间盘为什么“突出”？
人的腰椎间盘到底为什么会突出？
腰椎间盘由髓核、纤维环和软骨板组成，位于两块腰椎骨之间。
当人进行运动的时候，两块腰椎骨便会对腰间盘进行挤压，而纤维环由多种纤维组成，具有一定弹性，可以缓冲腰椎骨的压力。
但如果腰椎长期保持弯曲状态，腰椎间盘受到挤压，弹力减弱，一头向外膨出，会造成了腰椎间盘突出。
造成腰椎间盘突出的原因，有可能是因为腰部突然受力或长期劳损，它也包括腰痛、下肢痛、感觉障碍等。
2.鉴别腰椎间盘突出的方法
怎样才能知道自己是不是腰椎间盘突出呢？
下面介绍几个方法，大家可以试一下，判断自己的腰椎有没有问题：
1.咳嗽
人在咳嗽时，腹部静脉血会流向脊髓静脉，使椎管压力升高，神经根受到腰椎间盘的压力增大，从而会使人感到疼痛。
所以如果你咳嗽的时候感到腰椎疼痛，就有可能是腰椎间盘突出了。
2.抬腿仰卧
仰卧时，抬起双腿，看是否感到疼痛。
腿升高后，对腰部压力增大，如果因为疼痛而难以抬高，或高度不足70°，就有可能是因为患上了腰椎间盘突出。
3.下肢感到麻木
腰椎部位突出对神经造成压迫，会造成下肢麻木，当你感到腿部持续发麻，有可能是腰椎间盘突出造成的影响。
三、这些情况可能造成腰椎间盘突出
有一些情况会造成腰椎间盘突出，比如这些
1.便秘时用力排便
上厕所也能上出腰椎病来？
没错，世界上唯有得病这件事好像从来是毫不费力的，还有可能一件跟着一件……
容易便秘的人真的很辛苦，不仅要遭受连趟儿跑的折磨，解决问题的时候还不能过于用力，否则不但便秘没有解决，还得上了另一种疾病。
当排便用力很大时，腹压增加，破坏椎节和椎管的平衡，造成腰椎间盘突出。
2.久坐和坐姿不正
久坐容易引发腰椎疾病大家都知道了，然而久坐引起的危害不止有腰椎、颈椎疾病。
长时间的久坐会使粪便在肠道内停留时间过长，增加人结肠癌、乳腺癌等疾病的风险。此外，久坐会使血液流速缓慢，血液粘稠度增加，从而增加各种心脑血管疾病的发病率。
除了久坐外，还有坐姿不正。
一般人的颈椎呈“S”型，坐姿不正会使颈椎下弯呈“C”型，时间一久会使肌肉无法有效支撑颈椎，引发背部及腰椎的疼痛。
可以这么说，上班族的“工伤”普遍都是坐出来的。所以午休、晚休的时间，没事多出去走走吧。
3.剧烈运动
和排便的道理一样，人在进行剧烈的运动时，也会造成腹压增加，同时会损伤腰椎间盘的软骨板，所以也会造成腰椎间盘突出。
4.遗传基因
除了这些原因外，还有一个因素和腰椎间盘有关，就是遗传基因，很多疾病都能和基因扯得上关系，腰椎间盘突出也是其中之一。
据科学研究表明，腰椎间盘的退行和细胞的凋亡有一定关系。
CASP9基因的多态性位点和腰椎间盘突出的患病风险有关，这一位点携带T等位基因的人，由于更容易患有腰椎间盘退行而增加了腰椎间盘突出的风险。
图片来自基因宝App想保护好一把老腰不容易，说到底我们的腰椎间盘不好，有很大一部分是自己不良的生活习惯造成的。
从现在开始，就保持一个良好的坐姿，远离腰椎疾病，社畜的生活已经很不容易了，如果可以避免的话，何必要给自己添上一道病呢？
