脾为后天之本,脾虚要怎么调理
肾为先天之本，脾为后天之本，脾虚会影响营养吸收，气血生化，所以万万不可忽视。五行中黄色为土，五脏中脾胃为土，根据中医理论，黄色与脾土对应，黄色食物摄入体内后，能够起到补脾，健脾的作用。
那么出现哪些情况，能证明自己脾虚了？不少人都有这样经历，早晨起床发现水肿严重，大大的眼袋很长时间才能消退，这就属于脾虚的表现。脾虚容易出现水肿体质，导致眼袋问题严重。脾虚分为脾气虚和脾阳虚。脾气虚者，腹胀食少，面色萎黄，形体消瘦，小便不利或浮肿肥胖。脾阳虚者，四肢冰凉，小便短小，舌苔白滑。出现这些情况，就要多吃一些补脾健脾的黄色食物。黄色食物中大多有抗氧化功效，可以延缓皮肤衰老。
黄色食物中的维生素A,维生素D，B族维生素，胡萝卜素的含量都十分丰富。人体的消化吸收，新陈代谢，大多离不开维生素的辅助和促进作用，可以起到保护胃黏膜，预防胃炎，胃溃疡等疾病的发生。黄色食物能够促进血清素的分泌，从而产生快乐的情绪。人体的五脏六腑都需要依靠脾胃的滋养，是能量的主要来源。
中医认为，脾主甘味，脾气虚，脾经弱时，适当多吃点甘味食物，有补益脾胃的功效。甘属土味，与脾相配。在人体脏腑中，脾的作用主要是运化水谷精微，即人体在摄入饮食后，会通过胃的腐热，变化成水谷微精，再由脾将水谷微精输送到全身。
在水谷微精中，脾最喜欢甘味。因为甘味食物具有滋养，补脾，润燥的作用，可以帮助脾运化物质。比如红枣糯米粥可以健脾胃，补气血，利水湿。山药冰糖水能够润肺补脾，益肠固肠。
适当吃些甘味食物可养脾，但是过食则会伤脾。甘味食物吃得过多，最容易出现的问题就是脾瘅。什么是脾瘅？瘅在这里有热的意思，脾瘅即脾热，也就是说吃多了甘味食物，容易使脾气壅滞，使脾气日久郁而化热。
中医讲，脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，入各种冷饮，雪糕，生的蔬菜水果等，会带着寒气进入体内，最容易使脾胃受伤。此外，脾胃还最怕撑。每顿饭吃七八分饱是最佳状态。若偶尔吃得太饱，进餐半小时后，一定要做适当的运动，如散步，打太极等。
香肠等食物中往往会添加很多防腐剂以延长保质期，烤鸡，烤鸭等熏烤类食物中容易有致癌物质，经常食用这类食物会增加患胃癌的风险。
烧烤食物，尤其是炭火烤的，烤焦的食物，极易产生致癌物苯并芘，进入肠道会导致肠内有害代谢物质增多，污染肠内环境，增加有害菌的繁殖。再者肉类食物经过烧烤加工后，性热，再加上孜然，辣椒等热性调味料，容易导致上火，还容易损伤胃粘膜。
生鱼片里含有较多细菌，容易造成各种肠胃疾病，比如腹泻，肠胃炎等。因此不宜吃生鱼片，尤其是肠胃功能弱的人群。
冷饮属于生冷食物，脾胃虚弱的人食用可加重神疲乏力，食欲缺乏，小便清长等症状。
