便秘怎么调理肠道

如果说上班能够享受哪些福利的话，除了免费的空调、热水、WiFi之外，每天拿上手机在写字楼的卫生间内享受一会儿免费的“带薪屎”，可以算是诸多打工人们难得的轻松时刻了。不过上厕所的时间从5分钟延长到20分钟，其背后的原因真的如老板想象的那样。仅仅是员工变相摸鱼的手段吗？便秘问题，也许正在困扰着辛劳工作的上班族们。而想要改善这种状态，还需要从调理肠道做起。

经常便秘是肠道有问题吗？要知道，人体肠道的蠕动是受神经调节的。上班族由于长期久坐、饮食不规律、熬夜加班、精神压力大等等原因，十分容易引起人体内的植物神经调节紊乱，进而就会导致肠道内的有害菌滋生，造成肠道菌群失调。

而一旦肠道菌群失调，就很容易出现便秘、腹泻、肠炎等一系列的肠道问题。再加上熬夜加班，经常出差导致作息不规律，经常便秘就成为了很多上班族的头疼的问题。

那么，如何改善便秘，让肠道通畅呢？想要调节肠道菌群平衡，不妨试试以下几种方法：

养成定时排便的好习惯

早晨起床后，不管有无便意，好去厕所蹲一会儿，有意培养晨起定时排便的好习惯。

晨起喝水

对于长期患有便秘症状的患者来说，好的方法便是每天早上起床后马上喝1－2杯约毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口地喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。而且残留在我们肠道中的食物残渣也需要足够的水分才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了。

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