今日冬至一年一次的黄金养生日,转发给你最
冬至，12月21日，太阳运行至黄经°，是一年中白天最短的一天。
冬至是冬天非常重要的大节日，在民间还有“冬至大如年”的说法，因此冬至也被称为“小年”或“亚岁”。
冬至“数九”，是从前中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。小编觉得挺有趣的，茶友们可以尝试数一数，“数九”从冬至这一天开始数九，数上九天是一九、数十八天是二九……九九八十一天过去之后，便会迎来春天。
江南《九九歌》一九二九相见弗出手；三九二十七，篱头吹筚篥①；四九三十六，夜晚如鹭宿②；五九四十五，太阳开门户；六九五十四，贫儿争意气；七九六十三，布袖担头担；八九七十二，猫儿寻阳地；九九八十一，犁耙一齐出。注：①古代的一种乐器，意指寒风吹得篱笆噼噼响声；②晚上寒冷像白鹤一样卷曲着身体睡眠。冬至是养生的大好时机，被称为“黄金养生日”，因为这是人体一年中“阴气极盛”而“阳气始生”的转折点，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而达到事半功倍的养生效果。这篇文章为大家整理了在冬至时节的养生要点，一起来看看吧。
01饮茶
冬至饮茶，温和养胃
冬季寒凉，脾胃虚寒者易发肠胃病，应多喝茶性温和的茶类，如红茶、老白茶和黑茶，能有效改善肠胃的微生物环境，对于有慢性肠炎的人群有非常好的保健效果。此外多喝热茶还可以提高人体免疫力，有助于预防冬季流感疾病。
红茶茶性温和，是冬季饮茶的首选。红茶发酵度高，性甘温，甘温可养人体的阳气。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，喝后可以暖胃御寒，使身体生热，增强人的抗寒能力。
如果觉得红茶单调，不妨加点牛奶、蜂蜜、生姜、玫瑰等食材进行调味，不但口感丰富，而且还有意想不到的养生功效。
白茶属于我国特有茶类，其中含有人体必需的活性酶，可提高机体中糖分的代谢，被称为茶中珍品，而陈年的老白茶更是被奉为至宝。俗话说得好，一年茶，三年药，七年宝。陈化5年以上的老白茶，营养价值高，特别适合冬天煮饮。
黑茶茶汤温和，空腹饮用也不刺激，更不会影响睡眠，可谓是老少皆宜。且冬季饮食多油荤，黑茶解荤腥、去油腻、帮助减轻身体负担，很适合应酬多的茶友。
02饮食
南北民风各异，十里不同俗
冬天营养应以增加热能为主，可适当地摄入富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，以增加人体热能的供给，促进体内血液循环，达到驱寒保暖的作用。
冬至时节也有一些重要的饮食习俗，那么在冬至当天人们都吃什么食物呢？要知道我国地大物博、幅员辽阔，每个地区的美食文化都各有千秋，其中南北方为迎接冬至节气，在饮食上就有以下这些不同习俗。
北方VS南方
吃饺子：俗话说：“冬至到，吃水饺。”在北方，有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，一家人聚在暖炉前包饺子，叙话家常已成为北方冬至的标志。
馄饨拜冬：“馄饨拜冬”是北方的冬至食俗。之所以选用馄饨拜冬，是因为“馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”
吃汤圆：在南方，汤圆是冬至的必备食品。“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”，和家人一起吃汤圆，象征圆圆满满。
供“冬至团”：这主要是江南习俗。冬至团是以糯米粉为面团，内包肉、菜、糖、果、豇豆等蒸成，主要充作供品，也可待客或赠送亲邻。
吃豆腐：在江苏一些地方，冬至要吃小葱烧豆腐和热豆腐，谚语说：“若要富，冬至隔夜吃块热豆腐。”
03保暖
天寒添衣，重暖不重多
冬至正值“一九”，之后气温将以梯度曲线持续下降，大家一定要注意降温变化，户外活动需注意防寒保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。
头部由于裸露在外面，很容易受风寒，头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。此外帽子的选择也非常重要，首先要选择尺寸比头稍大一点的，戴上不会紧压头发，让头皮有透气的余地；其次要注意帽子的材质，最好选择呢料或毛线帽子，冬日戴既保暖又透气。
穿衣保暖一直是冬日里最重要的主体，而棉服的高保暖性，就能轻松解决这个要求。但是切记衣裤不要太紧太厚，否则不但会限制身体活动，还会影响血液循环，所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。
一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚。
寒风呼啸的肃冬，出门围上一条围巾，既防风御寒，又能为衣着搭配增加亮点。但是要注意戴围巾不要捂嘴，因为围巾大多以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又容易吸附灰尘、细菌、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病，所以戴围巾时千万不要图方便一起捂住口鼻。
温馨小贴士：新冠肺炎疫情的阴霾仍未散去，疫情防控一定要时刻谨记于心！大家外出时一定要正确佩戴好口罩，不仅可以隔绝飞沫传播，还能有效防止围巾上的灰尘纤维进入口鼻。寒冬腊月，口罩和围巾更配噢。
冬至这天，和家人围坐在一起，吃饺子汤圆，喝热茶热汤，聊家常琐事，大概只有如此才最能温暖寒冬、抚慰人心。
将近年底，纵然生活工作再奔波忙碌，也要记得好好照顾自己，爱惜身体，保持好心态，幸福快乐过好每一天。
