专家观点寒冬热水泡脚虽养生也有禁忌

寒冬已至，气温越来越低，每天用热水泡脚成为很多人的一种生活习惯或每日的必修课。讲究一点的还会放一些中草药之类的东西，以加强养生保健的作用。商店里也随处可见各种各样的足浴产品，什么足浴盆、足浴药粉让人眼花缭乱。一些专做足浴生意的养生馆，客人也开始增多。

但泡脚是不是就是那么好？是不是所有人群都适合？日前，医院中医科副主任中医师张奎军告诉记者，昨日，我市一位小学一年级的小男孩前来就诊，晚上妈妈用热水为他泡脚后，出现胃脘不适、恶心、出虚汗等症状；汉口一位中年女士热水泡脚后突然昏倒，经医院确诊是脑动脉瘤破裂；沈阳一男子热水泡脚后出现了皮肤起泡、肿胀，经医院检查发现他下肢血管血栓堵塞了。这些例子告诉我们，泡脚健身有益养生，但并不是人人都适应。即使适应，如泡不得法，也会引病上身，甚至危及生命。

采访专家：医院中医科副主任中医师张奎军

泡脚养生方法简单经济方便

泡脚就是用热水泡双足，这也是一种常见的中医外治法。张奎军介绍说，足浴在我国有着悠久的历史。晋代的《肘后备急方》就有记载，“他人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，古人在诗中也谈到足浴对睡眠的好处，“人之足，犹树之根，人老足先衰，树老根先枯”，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，四季足浴好处甚多，尤其是冬季寒从足下生，热水泡泡脚能温肾散寒。《黄帝内经》载：阴脉集于足下，而聚于足心。足是足三阴、足三阳经脉的起止与全身脏腑关系密切。足踝下穴位多达60多个，刺激足部经穴可传到相关脏腑，开泄腠理，畅通全身气血，调节脏腑功能，达到祛病健身目的。

在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学认为热水浴足，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，增强新陈代谢，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益，甚至对高血压、风湿病等亦有一定帮助。因此，足浴方法简单，经济方便，才在民间流传千年。

天天泡脚等于吃药

“天天泡足，等于吃药”。这话一点也不假。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。而脚又是人体经脉会聚处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过热水泡脚，中药浸泡，刺激这些穴位及经络，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，改善局部血液循环，驱除寒冷，从而起到养生保健防病治病的作用。

张奎军介绍说，中药泡脚可增强其效果。如促进外科术后的排气、缓解术后腹胀，在防治糖尿病足、周围神经炎方面使用广泛。在内科疾病如感冒、咳嗽、哮喘、胃痛、慢性肾炎、慢性结肠炎、便秘、糖尿病、失眠、高血压、中风后遗症、痛风、风湿性关节炎等；外科疾病如血栓闭塞性脉管炎、疝气、痔疮、足跟痛、跌打损伤、颈椎病、腰间盘突出等；妇科疾病如痛经、闭经、盆腔炎等；男科疾病前列腺肥大、阳痿、遗精等；儿科疾病如腹泻、遗尿、肺炎；皮肤科疾病冻疮、皲裂、鸡眼、汗脚、足癣等均有所应用。

泡脚也讲究辨证，可根据自身身体不同，加用辛温散寒、活血化瘀、清热燥湿解毒等药物以增强效果，一人一方，不可千人一面。如风寒感冒者用艾叶15克、苏叶15克、麻黄5克、生姜5片足浴，汗出症减；痛经者用艾叶50克、桂枝10克、乌药14克、香附15克足浴；糖尿病足者用乳香15克、没药15克、红花10克、苏木20克、艾叶25克、丁香10克足浴；高血压者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、钩藤30克、决明子15克、牛膝15克足浴。

泡脚并非人人适用，饭前饭后30分钟不宜泡脚

泡脚有益健康好处一大堆，但有些人确实不适合。如有严重的心脏病、低血压和脑血管病、动脉瘤、严重肝肾疾病，对血压变化敏感，足浴时血管扩张易大致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，均应慎重足浴。足部外伤、皮肤有炎症、破损者，足浴时易增加感染风险，如一定要泡可加用抗菌消炎中草药。足部外伤肿胀急性期，热水泡脚会加重充血，不宜足浴。糖尿病末梢神经病变者对水温感知不敏感，容易被烫伤，泡脚时应现测好水温。胃、十二指肠溃疡活动期，出血性疾病者，妇女月经期，泡脚加速血液循环，有增加出血风险。下肢静脉有血栓且不稳定者，不宜足浴。过饥或过饱时泡脚外周血液循环加快，影响胃部血液供应，会出现胃部不适、出虚汗等，所以饭前、饭后30分钟不宜泡脚。因为饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

张奎军特别提醒，儿童泡脚要格外慎重，因为儿童正处于生长发育期，各种功能不健全、不稳定，长期用热水给儿童泡脚，会给神经、血管的功能带来一些影响，因此，儿童平时用一般的温水洗脚即可。

■延伸阅读

泡脚重在“泡”字，方法科学才有效

张奎军介绍说，对于适合泡脚的人，既然要泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现的是，水要多，热量要够，时间要有度。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。足浴最佳时间为20至30分钟，最长不超过40分钟，过短难以达到养生效果，过长导致下肢血管过度扩张，血液流向下肢，心脑脏器供血不足。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。足浴的时间段以晚上9时临睡前为宜。水温控制在36～43摄氏度之间，最高不超过45摄氏度。泡脚后应及时擦干，防止受凉。

足浴有着悠久的历史，对百姓健康保健功不可没，但并非百利无害，还是要根据自身体质，在医生的指导下慎重选用，不可盲目跟风。

（文修孟青）

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