补钙的五大食材，您都知道吗

导读

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。各个年龄阶段不同缺钙的表现则都不同，比如儿童缺钙不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，青少年缺钙会感到明显的免疫力下降、腿疼、腿软等等。今天就由小编为大家推荐几种补钙的食材。

豆腐

食用价值：豆腐营养丰富，有“植物肉”之称。豆腐除直接或烹调食用外，又可进一步作成豆腐乳食，最宜于病人佐餐食。有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食...

食用禁忌：因豆腐肿含嘌呤较多，对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，忌食豆腐;脾胃虚寒，经常腹泻便溏者忌食。

海带

食用价值：中医入药时将海带称为“昆布”，其味咸、性寒；入肝、胃、肾、肺经，可软坚化痰，祛湿止痒，清热行水。用于甲状腺肿、噎膈、疝气、睾丸肿痛、带下、水肿、脚气等。

食用禁忌：一般人都能食用。

牛奶

食用价值：抑制肿瘤，促进大脑发育，镇静安神，美容养颜，有助减肥，有助于视力的提高。

食用禁忌：不宜多饮冷牛奶，不宜长时间高温蒸煮，牛奶和(黑)巧克力不宜同吃，忌用牛奶服药，忌用酸奶喂养婴儿，忌添加橘汁或柠檬汁以增加风味，忌牛奶中添加米汤稀饭。缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用，脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服

虾皮

食用价值：祛脂降压,有益心血管,壮骨

食用禁忌：宿疾者、正值上火之时不宜食虾，患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾，虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

芝麻

食用价值：护心,补血益气,亮发,养颜护肤。

食用禁忌：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食