失眠的罪魁祸首，竟然是
众所周知，睡不好觉尤其是失眠对身心会有很大影响。辗转反侧睡不着，可能也是一种病。3月21日是世界睡眠日，为何睡不好觉？怎样才能睡好觉呢？听听专家的建议。
“失眠是由于心神失养或不安而引起的经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。”郑州医院神经内科一病区主任杨改清说，引起失眠的原因众多，主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性等。早期出现失眠时可通过自我调节来改善，如果超过3个月则为慢性失眠，医院进行睡眠监测以明确诊断指导治疗。
杨改清说，失眠要在医生帮助下找到失眠原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然就改善了。比如，失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善。
“需要提醒的是，失眠的人如果通过饮食运动可以调节的话，最好不要服用药物。”杨改清说，可以在晚上熬些小米粥，因为小米在所有谷物中含色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠作用；核桃也可以改善睡眠质量，如果配以黑芝麻，捣成糊状服用效果非常明显；每天晚餐后嗑一把葵花子，也有催眠作用。蜂蜜和大枣都有补脾安神、治疗烦闷的作用.
找出失眠原因对症治疗“现在，有睡眠障碍的人群越来越庞大，很多人失眠是‘胃不和’引起的。”河南中医院医院院长王新志说，在古代，中医强调“胃不和则卧不安”意思是说肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。最新医学研究认为，肠胃病确实与失眠有着密切的关系。大量临床观察发现，很多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。因此，这些人的肠胃病治愈或缓解后，失眠症也会明显减轻，甚至消失。
王新志说，不能明确病情，又经常感觉胃部不适的人，都应该意识到是肠胃毛病导致了睡眠障碍。这样，不妨每天坚持按摩天枢穴，就可收到意想不到的效果。
“天枢穴是胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效。”王新志说，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。用中指指腹按压一侧的天枢穴，如果感到一股酸胀感，即可以这种力度为准，按压约10分钟。“天枢穴是肚脐左右各一个，因此，另一边的不要忘记按。”
肠胃毛病会导致睡眠障碍本文来自大河报等
编辑：姚均祥
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