蹲坑排便预防便秘坐便易患痔疮别轻信
我们每天都需要上厕所，一般在家用马桶，在外是蹲坑，那哪一种姿势更适合出大恭呢？
排便姿势不会直接导致肛肠疾病
早前国外有一则如厕辅助工具广告提到说，"蹲马桶会带来痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病。人们常认为摄入膳食纤维不足是这些症结的原因，实际上是排便姿势不正确引起的。"引起肛肠疾病的原因有很多，但把它归结于排便姿势不正确是不科学的。排便是否有正确姿势呢？下面我们马桶和蹲坑作为比较，看看哪种姿势更适合排便。
马桶vs蹲坑
1、蹲坑排便更顺畅，用时较短
我们人体有一块U形的耻骨直肠肌勾住直肠，直肠会形成一个尖端向前的角度，成为肛肠角，如下图：
当我们用坐姿排便的时候，肛肠角80°-90°，直肠呈下面这种状态：
当我们用蹲姿排便的时候，肛肠角大于°，直肠呈下面这种状态：
所以说，肛肠角越大，排便时用力更少，排便者自觉排空时间更短。但是会不会便秘，能不能预防便秘，不是肛肠角所能决定的，所以蹲姿排便只是有缓解排便困难症状的可能。
提醒：蹲坑时间太长易患痔疮
从生理结构来看，人在下蹲的时候，腹部的压力比坐着要大些，排便就可以减少腹部用力，对排便有帮助作用。但是蹲坑时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话患痔疮的风险就加大了。
2、坐姿排便更舒适，耗时耗力
坐姿排便的时间相对较长，但坐在马桶上排便比较舒服，所以我们经常在排便的同时玩手机、看书看报，也会延长了排便的时间。排便的时候我们要尽量做到全神贯注，看书看报会分散大脑注意力，肠胃蠕动带给大脑的信号会被减弱，长期以往也有可能造成便秘。不管蹲姿或坐姿排便的时间都不宜过长，要多吃水果蔬菜等富含纤维素的食品，以防便秘，养成定时排便的习惯，排便时也不要用力过猛。围着肚脐做顺时针的打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，也是可以刺激肠道，增加便意。
提示：老年人建议采用坐姿排便
对于体力较弱的老年人，蹲姿排便腿部和膝盖受力比较大，蹲较长时间后快速站起来，容易导致短暂性脑缺血，从而发生摔倒、骨折等意外。特别是患有心血管疾病的高危人群，蹲姿腹压增大，加上排便用力，容易出现心血管意外。
采用哪种姿势排便，更多是个人习惯的选择，很难讲哪种更健康。从卫生角度来讲，冲马桶的时候，会将粪便中的细菌弥漫在空气和马桶坐垫上，而蹲坑相对干净卫生。所以出门在外，我们尽量选用蹲式厕所。
医院西院肛肠科
医院西院肛肠科是为满足广大肛肠病人的需求而成立的。现有主任医师1人，副主任医师1人，硕士研究生2人，本科生1人。李峰主任医师和刘万忠副主任医师在临床工作30余年，经验丰富，发表论文20余篇，科室在其带领下，以齐全的大型检查及治疗设备（3.0T,1.5T磁共振，双源CT,64排螺旋CT，彩超，高清直肠镜等）为依托，开展混合痔、肛裂、肛乳头瘤、肛门脓肿、肛瘘、结肠炎、便秘等疾病的治疗及直肠癌、结肠癌的诊断，开展各类微创(PPH、TST、CRH、RPH、HCPT等）治疗。
李峰主任医师
中华中医药学会肛肠分会常务理事
擅长诊治内外痔、混合痔、肛裂、复杂性高位肛瘘、肛乳头肥大、肛周脓肿、直肠息肉、直肠癌、结肠癌、结肠炎、顽固性便秘等肛肠疾病。特别擅长治疗肛肠疾病，包括痔、瘘、裂、脓肿、大肠息肉、出口梗阻型便秘及大肠肛门部肿瘤等症。对便秘、炎症性肠病等中西医结合的诊治独具特色，对无痛及微创治疗复杂性肛瘘、环状混合痔、重度痔疮、痔瘘等肛肠科疑难杂症也有独特的治疗方法，受到患者的认同和赞赏，在患者中树立了良好的口碑。如今李主任带领着医院西院肛肠科的医疗团队、不断突破医疗技术和提升服务水平，开展学术会议。目前已让医院西院肛肠科医院中的佼佼者。
刘万忠副主任医师
擅长诊治：内外痔、混合痔、肛瘘、肛周脓肿、肛周瘙痒症、肛管及结直肠良恶性肿瘤等肛肠疾病的诊治；熟练掌握并开展PPH、TST、RPH、LIFT等多种肛肠疾病的微创治疗。在临床方面，刘主任长期致力于各类肛肠疑难杂症的研究，擅长采用中西医结合疗法治疗各类肛肠疾病，在肛肠病的治疗方面积累了丰富的临床经验和深厚的手术功底。
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