所以家长要告诉孩子有便意不应当忍
黄国宁
3、适当运动
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年轻人得了便秘对成长很有影响,影响年轻人的身体发育那么年轻人预防便秘的办法有哪些呢?
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2、养成排便规律孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有直肠炎与结肠炎便意,也可定时去卫生间蹲蹲现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜
1、合理饮食因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,每次一般大约为成人的1/3或1/4的量牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果
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4、注意孩子的心理问题孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长当然,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症 状,则应及时带孩子去看医生
徐正会
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