山东省中医院治未病系列报道之四办公室常
医院治未病系列报道之四：
办公室常见
疾病与预防
（上）
随着社会的发展，生活节奏的加快，在享受经济发展带来生活便利及生活质量提升的同时，人们的工作生活压力也不断增加。忙碌的工作、快节奏的生活，打乱了人们的正常作息，饮食、睡眠、运动等得不到充足的保障。由此，对人们的健康产生了很大的影响。办公室是脑力工作者的主要工作场合，因为工作的相似性，所以办公室人员在健康上也容易出现相同的问题，本期我们采访了医院治未病中心的谭主任，请她给我们简单讲述办公室常见的疾病及预防。
颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
主要表现:
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；颈脖子僵硬，活动受限。
2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
3、可能伴有头晕，视物旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起。
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预防措施:
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；颈脖子僵硬，活动受限。
2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
3、可能伴有头晕，视物旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起。
腰肌劳损
腰肌劳损，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，为临床常见病、多发病，发病因素较多。
主要表现:
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
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预防措施:
1、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，避免受凉湿冷。
2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动。
4、进行腰部剧烈运动或重体力劳动时，使用宽腰带保护。
胃病
胃病，是许多与胃相关疾病的统称。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡等。
主要表现：
1、最常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。
2、胃炎及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐前或在饮用橙汁、咖啡之后发生。
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预防措施:
1、按时吃早餐，一日三餐定点定量。
2、节制饮酒，勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。
3、传统锻炼。八段锦中“调理脾胃须单举”和五禽戏中的“熊戏”、叫化功，平时可以多练习，对增强脾胃功能有一定作用。
4、保持心情愉快、心态平和，少忧思。
肥胖
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
主要表现：
身材外型显得浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，胸圆，肋间隙不显，站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹等。
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预防措施:
1、上、下班时多走楼梯，工作间隙，适当活动，促进气血流行，有利于肥胖的控制。
2、管住嘴，限制零食摄入。
3、一日三餐饮食规律，吃饭时以八分饱为度，减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等。
4、下班后，坚持有氧锻炼，例如散步、慢跑、有氧操、舞蹈、游泳等。
5、建立健康的生活方式，饮食规律，积极锻炼，充足睡眠，良好的心态，稳定情绪；不吸烟、不酗酒等。
文章转自山东广播电视报
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