2016年，医生送给你这些提醒，包头人不
年已经过去，盘点一下你的最大收获，工资涨了、媳妇娶了、孩子生了……事实上，最大的收获应该是健康，家人健康、朋友健康，自己也健康。面对新的一年，如何才能继续保持你的健康，这些医生给出的提醒，你一定要知道！
急诊科：腹痛、胸痛不要拖延
出现腹痛、胸痛，千万不要拖延，或者自己吃止痛药了事。如感觉胸痛，马上就医，以免出现心肌梗死之类的危急情况。有些腹痛可能是阑尾炎，忍痛不就诊或自行吃止痛药，会拖延抢救治疗时间。
感染科：切忌凭经验服药
切忌听信”网友诊断”。从我的临床经验来看，那些对着网络诊断来找我看病的，十之八九是不对的。
切忌跟随同伴、病友服药，或者凭经验服药。即使是相同的疾病，上一次生病时服用过的药，未必适合下一次发病。
也不要乱找医生开药。比如，即使同为感染科，我是看成人科的，就不敢给儿童开药。医院的导诊台咨询一下先挂什么科，以免在经过长时间的候诊之后才发现挂错了科，从而耽误了时间，甚至延误治疗时机。
儿科：一定要由熟悉孩子病情的家属陪诊
万一孩子生病，一定要由熟悉孩子病情、与孩子日常接触多的家人或监护人带去看病，这样才能更好地描述孩子的病情和日常情况。如果孩子在就医前有用药情况，看病时带上曾用药的药盒，避免说错药名。最好将孩子的以往病史、检查结果归成文档，就医时一齐带上。
最忌陈述病情不清楚，孩子曾经出现的高热、精神不振等情况没有告诉医生。家长也不要因为曾经生育或抚养了一个以上的孩子，就从自己的育儿经验出发，质疑医生的诊断。
妇科：最忌言辞闪烁
即使患有难以启齿的妇科疾病，也一定要对医生坦诚相告，不要隐瞒。最忌因为涉及隐私而对医生“知而不言，言辞闪烁”。这种隐瞒很容易影响医生的判断，耽误诊断和治疗。
也不要因为从网上了解了一点医学知识，就质疑医生的诊断。尤其是妇科疾病，医生经常能遇到一些“纠结”患者。以宫颈糜烂为例，由于网上相关知识较多，说法不一，有时医生给出治疗建议，有的患者会质疑是否不必要治疗；有时医生建议观察一下，有的患者又会质疑是否会延误治疗。
中医科：最忌反复变更治疗医生
慢性病的治疗，一般都需要几次连续治疗，就诊时尽量按照预约时间复诊。同时，注意长期坚持、配合医生治疗。在首次治疗时，要将之前做过检查资料都要带齐。
切忌追求立竿见影的治疗效果，心烦气躁，四处寻医、反复变更治疗地点和治疗医生。每个地方都只看一两次，没见到明显效果又转至他处，这对慢性病治疗十分不利。
内分泌科：切忌自身不做任何努力
当发现身体发出的异常信号，我会首先观察这种异常信息的规律、特点，家族成员是否也存在，然后找这方面的专家咨询，倾听他们的意见，并配合医生的治疗。尤其是当有需要配合改变生活方式的时候，会欣然接受，并做好记录；复诊的时候向医生提供详细的记录，有针对性地提出问题。
不能因为还没有造成身体不适而掉以轻心，也不要因为“忙”而拖着，更不要因为害怕知道答案而回避。不要相信灵丹妙药，也不要以为自身不做任何努力，只要吃药打针就能好。
泌尿外科：重大选择可以多听几个专家意见
所谓术业有专攻，万一我生病了，会先根据病种找相关专科的医生进行明确诊断，听专科医生的建议。如果遇到重大选择，可以多听几个专科医生的建议，比如，肌层浸润性膀胱癌，按标准要切除整个膀胱，很多患者很难接受，非得要求保留膀胱，如果下不了决心，就找三个专家看看，按大多数专家的意见，在保命和保留膀胱中做出选择。
一定要注意遵医嘱定期复诊。肿瘤病人的综合治疗和治疗后的定期复诊很重要，可以早期发现复发和并发症。不要自己感觉好了，就自作主张地认为肿瘤治愈了，一定要遵医嘱复查。
呼吸科：把问诊时想说的话记在笔记本上
患者去诊室就诊，最好面带微笑，有礼貌地跟医生打招呼，给医生一个“我信任你”的暗示，陈述病情时要放松。在问诊前把想跟医生说的想清楚，如果担心陈述不清，可以先把提纲写在笔记本上。
注意，一定要遵医嘱复诊。医生要求复诊，一定是病情需要。不要要求医生一次就看好你的病，毕竟医疗行为有其特殊性，任何医生不能保证对所有疾病都药到病除。
康复科：切忌每次跟医生沟通时都换不同的家属
重大疾病的患者或家属务必重视跟医生的首次沟通，医生在首次沟通中，通常会系统介绍患者病情、治疗方案和预后情况每次跟医生沟通，家属最好做好笔记，记下注意事项，也可以供患者或其他家属查询和知晓，从而避免一次又一次就相同问题询问医生。
切忌每次跟医生沟通时都换不同的家属。切忌患者的病情一有反复就质疑和指责医生，任何医疗行为都会有风险，如果患者和家属不能接受任何风险，医生只能选择保守的治疗方案，反而会让患者错过可能有效的治疗方式。
不管是男是女，都需要提防一生中的多个“定时炸弹”。要知道，一个不起眼的坏习惯就足以成为撼动你健康的地雷。快来看看你所在年龄段都要注意些什么！
威胁男女“健康炸弹”
20~30岁
男性护前列腺，女性防偏头痛
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利前列腺健康。
有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。
30~40岁
男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，21~29是生育黄金期，女同胞们要把握住，错过这个时期也会有疾病找上门。养护子宫，女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度全身活动，但要避免重体力劳动。
40~50岁
男性防高血压，女性防更年期
四五十岁男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2~3次运动。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。建议“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证7小时的睡眠。
50~60岁
男性防糖尿病，女性留神心脏病
据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
60~70岁
男性防脑卒中，女性防骨折
据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病风险成倍提升。男性尽量戒烟，并控制高血压。
60%~70%的60岁以上女性患骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
70~80岁
男性防血管病，女性防认知障碍
我国约有万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿。
绝经后女性患认知障碍几率高于男性3倍，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。
如何预防？
男左女右，长寿有方
男要“冷”养，女要“热”养
澳大利亚研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中，男人“火力壮”、怕热；女人易手脚凉、怕冷。
男人在蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。还应“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，这些习惯会导致阴囊被包围受压，睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
女人睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男人补锌，女人补铁钙
生理结构的差异，决定了男女对营养素需求的不同。
对男人来说，锌元素至关重要，它影响雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的锌元素远多于女性，成年女性每日需摄入11.5毫克锌，男性则要15毫克。男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
而对于女性，铁和钙非常重要。19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可。50岁以前的女性，每天约需补毫克钙，50岁以后要涨到毫克。女人应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
男人管住嘴，女人睡好觉
男人病从口入的风险更大，男人抽烟、大量饮酒的人数多，也更喜吃肉，应酬相较女人更多，所以男人需要管住嘴，合理饮食，规律生活。
因性格、心理等原因，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女人可在睡前喝点牛奶，吃点麦片等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机、不看电视剧。
男人护胃，女人养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤，男性胃溃疡、胃炎等消化系统疾病发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
年老女性认知障碍症患病率高于男性，且大脑萎缩程度较高。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男人练力量，女人练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。
曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男人需要安静，女人需要排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。
女人比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是缓解压力的利器，女孩哭吧说吧真的不是罪。
（来源：健康时报、CCTV4、生命时报编辑李春燕综合整理）
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