揉脐方法以及注意事项
李老师潜心研究多年，不但研究出了疾病生成的原理，而且，在总结了前人的精髓后，创造了独特的系统祛除病根的方法。按照李老师这个方法做下去，可以强身健体，最后到不生病的境界。李老师把这个特殊的方法教给了我，我就是用这个方法彻底治好了我的结肠炎。当然，这个方法不仅可以治好结肠炎，根据各种疾病生成的原理，有针对性地采取相应的方法，按照这个原理去做，很多人治疗其他疾病同样收到了奇效。因为它是李老师发明的，所以暂且给它取名叫李世印老师祛病健身按摩法。
以下是方法的具体步骤：
第一步
男士：平躺在床上，也可以坐在凳子上，左手掌放在腹部，掌心对肚脐，右手掌放在左手上，捂住。
以顺时针方向按揉肚子，切记是揉肚子，不是搓肚子。
女士：右手在下，左手在上，沿逆时针方向按揉。
第二步左手掌从右耳朵后面，让大拇指背面贴住皮肤，开始往下用力刮，经过脖子至前胸中心线（任脉），一直往下推过肚脐。
右手掌从左耳朵后面，让大拇指背面贴住皮肤，开始往下用力刮，经过脖子至前胸中心线（任脉），一直往下推过肚脐。两手交替连续进行。
当手掌推腹经过脐上积时，可有意识用力重点推，也可以两个手使劲，专门针对脐上积，从上往下推，力度更大点，推过肚脐为止。
第三步
从腹部左右两侧，左右手交替连续向肚脐方向用力推腹部，有意识推脐左积和脐右积。也可以一个手推，同时另一只手辅助，推过肚脐，两侧交替进行。
第四步
从左大腿根部，用左手掌搂左下积，右手掌协助，向肚脐方向搂过肚脐。第五步从右大腿根部，用右手掌搂右下积，左手掌协助，向肚脐方向搂过肚脐。
为了使力度比以上的动作更大一些，我还经常使用铲的动作。
原理说明：
每个人腹部都有五个积，当积内变质蛋白达到饱和时，就会向病灶提供有序化供养。常言道：万物生长靠供养，离开供养不生长。以上这套按摩方法的目的，就是要把这五个积揉开，破坏它们的有序化供养。因为这些变质蛋白，是从胃、肠道渗透过来的，所以，这套方法的最终结果是把这些被从积里面清理出来的变质蛋白，再揉回到胃、肠里面去，通过大小便再排出体外。时间长了，总有一天人体内这五个积会被彻底清理干净，那时人就再也不生病了。
很多人都会问：每次应当做多久或者做多长时间？一天做几次呢？
由于每个人生活习性不同，体质各异，五个积内酸性物质多少也各有差别。所以，做这个方法的时间、次数也应当因人而异。一般情况下，刚开始时，要循序渐进，时间和次数由少到多。体质好，就适当多做点，体质差就适当少做点。总之要适度，做的时候以自己不感觉太难受为宜。
我刚开始做时，每天晚上睡觉前做一次，早晨起床前做一次。每次时间由十几分钟到二十分钟、半个小时，逐渐递增。开始阶段揉腹，揉上下，胳膊、手就发酸，感觉很累，必须停下来歇会儿。
歇会儿然后接着再揉。直到揉得浑身发热，脚掌出汗。然后做后面的几个步骤，刮、推、搂、铲，结合使用。如果觉得不够，就再重复以上的步骤，时间次数也不定，最后肚子揉得会很舒服。有时揉腹前肚子发胀，感觉里面有硬块，直到最后把肚子揉软了，这才停下来。后来时间久了，一次可以揉上下、0下，或者半个小时，中间可以不用停顿，也不觉得累了。
因为起初我身患结肠炎，结肠炎是由脐左积释放酸性物质所致，我揉腹的重点就侧重脐左积，推腹时也侧重这里。每天坚持做，六个月后结肠炎好了。尽管结肠炎好了，但是，这套方法没有停止过，一直到现在，已经做了四年时间，仍然在坚持。如果哪天因为特殊原因错过了没有顾上做，第二天一定加倍补上。
李老师告诉我们，揉腹要用心，用心揉腹和不用心大不一样。有的人，一边揉腹，一边聊天。还有的人，一边揉腹，一边看电视。这样都不太好。还有人说，揉腹过程中总是走神儿，不容易静下心来。这是大多数人都有的现象，这也不用担心什么，只要我们总是有意识地把心静下来，效果就会越来越好。
比如揉腹数数，要用心数，这里的心，指的是肚脐。我最近是怎么做的呢？我揉腹数数的方法是用意念想象肚脐这个心指向左下积，连续按揉下，然后右下积，连续按揉下，然后脐左积、脐右积、脐上积分别都是下，加起来是下。再重复一遍，就是下。接下来刮淋巴，约50下。再针对这五个积，推、搂、铲，反复交替进行。
通常，每晚睡前一定要做一次。早晨起床前再做一次，效果会更好。有条件的，中午饭前也做一次，那样最好不过。但是，决不能一味地贪多，一定要根据自己的身体状况，量力而行。
以上这些揉腹方式多是我自己体悟和运用的，不是死板的。每个人都可以根据自己的体悟，形成自己揉腹的方式。比如，有的人以时间定量，并不数数，同样能得到很好的效果。这些动作方法并不难，大道至简，掌握了基本要领之后，关键要做到持之以恒。
第五章注意事项揉腹，看似简单，但是能坚持下来并不容易。根据这几年的经历，要想使每个接触这套理论的人，真正做到见效受益，有一些方法和注意事项需要掌握。需要注意的内容根据我的经历理解，要做好这套方法，真正达到强身健体，要注意如下六点事项。一、全面系统地了解一定要挖掘方法背后的理论依据，为什么要这样做，原理是什么。
这套方法与传统的中医保健养生不同，与普通的锻炼方法也不一样，它有深刻的理论基础，并且有非常强的逻辑性。我接触这个理论已经四年了，至今没有发现其逻辑上的错误。
别的方法可能会起到强身健体作用，而这个方法却是从根本上解决人的健康问题。只有全面系统地了解这套理论，才能深刻认识到它的巨大作用，然后才会有强烈的愿望，产生内在的动力，从骨子里自觉、主动地去做它、去验证、去坚持。
许多人刚一接触这套方法很感兴趣，也觉得很有道理。但是因为建立在一知半解上，往往是虎头蛇尾，把它和其他的锻炼身体方法，如跑步、打球、踢毽子、做操等一样看待。以兴趣为导向，一阵子的热度，过一段时间觉得枯燥了，给自己找个理由，然后中断了。我曾经做过一个调查。两个单位70多人一起听了这套方法的介绍，几个月以后，看有多少人仍在坚持做这项锻炼。结果显示，只有10%的人在坚持这项锻炼，大部分人都中断了。我认真征求了大家的意见。
我问：“有谁怀疑这套理论方法的正确性吗？有谁认为这套方法是错误的吗？或者认为它是假的吗？”
结果，听过方法介绍的人，没有一个人否认这套方法的正确性。我又问：“既然不否认这套方法的正确性，那到底为什么不坚持按这套方法锻炼呢？”
于是他们给出了如下一大堆理由：
想不起来；犯困；忘了；身体好感觉不需要；不生病不需要；懒；没形成习惯；越揉越难受；感觉揉腹不舒服；腰腹酸怕累；其他运动代替；揉后跑肚；枯燥胳膊酸；影响别人休息；嫌麻烦；觉得不起作用；觉得出效果时间太长，很难坚持；感冒不舒服；事多太累；登山代替；孩子捣乱；了解不深；平时不生病；忙时忘了；不吃牛羊肉，担心吃不了肉；没毅力；晨练代替。
还有人说：“这就像跑步，明明知道每天跑步锻炼对身体有好处，但是很多人不是也坚持不下来吗?”
我给他们概括如下几个原因：
（1）年轻少病，没有来自健康方面的压力。
（2）惰性使然，难以克服自己固有的缺陷。
（3）没有深刻领会这套方法的真正价值，因而没有动力。二、循序渐进，适度锻炼
一些人，因为长期不良的饮食习惯，体内五个积储存了较多的酸性物质。如果刚开始揉腹力度太大，时间太长，体内酸性物质会迅速释放，如果释放太剧烈，人会受不了。因为疾病的生成不是短期内形成的，同样，祛除疾病也不能三两天就马上解决掉。要有个缓慢的过渡期，常言道：病去如抽丝。
我见过有一个十几岁的重症小男孩，有缘认识了李老师。由于疾病缠身已经好几年，深受病痛的折磨，他自己也明白生命受到了严重威胁。当他开始知道了这个方法后，就像抓住了一根救命稻草，使劲地揉。
结果很快，体内酸性物质大面积释放。全身起红点，瘙痒难耐，脸肿得像个小斗似的。赶紧采取措施，并放缓了揉腹力度。
还有一个红斑狼疮患者，揉腹没几天，因为用力太过，就发起了高烧。家里人担心患者受不了，赶紧停止，不敢再揉了。
揉腹开始用力太过了，有的人会引起心慌，心脏受不了。
总而言之，做这套方法，每个人要结合自己的体能、体质，循序渐进。
要每天坚持，揉腹时用心，精神集中，思想专一。
揉累了，就歇会，体力恢复了然后再揉，以感觉不难受为宜。其实，真正做的时间久了，揉腹是一件很舒服的事，应当享受这项良好的锻炼活动。
三、创造良好氛围
这套揉腹方法，是李老师钻研多年总结出来的精华。它不但能解除体内的疾病，而且还可以让人获得永久的健康，获得长寿。
我们每个人，如果你真正领会了这套锻炼方法的重大意义后，没有理由不把它传授给身边的人。接触到这套理论，对于我们本身既是一种缘分，更是一种福分。所以，我们每个人自己掌握了这个方法后，都有义务传授给周围的亲朋好友。让身边的人和我们一起锻炼，比如家人、同事、同学、朋友，营造出一个大家每天都揉腹的气氛，互相鼓励，互相监督，共同切磋体会，共同交流经验，共同进步。对自己
