养生胃不好怎么办睢县中医
一、细嚼慢咽
胃是保存、消化食物的器官，胃的蠕动力强，食物就消化得快。当然这还跟食物的精细程度有关，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力气就能消化完全。明朝郑碹的《昨非庵日纂》里就有说到：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。”医院消化内科专家说，一口食物在嘴里嚼20下最好。
二、腹部按摩
摩腹一直是中医所推崇的养胃方法，可以在饭后和入睡前进行：双手叠交放在肚子上，围着肚脐划圈，慢慢加大力道。这样既可改善肠胃功能，预防便秘，还能缩减肚子的肥肉！
三、健康饮水
喝水是每天必不可少之事，水为生命之源，身体的五脏六腑也需要水液的滋养。除了每天的饮水之外，清晨的第一杯水尤为重要，既可促进排便，还能补充睡眠时间遗失的水分。空腹的饮水量ml即可，且温开水最佳。
四、少吃刺激食物
刺激食物包括辣椒、酒、浓茶、咖啡等，这些食物会刺激胃粘膜，加重胃病。
五、合理运动
运动虽然有益身心健康，但也要注意时间。饭后一定不要马上进行运动，否则会影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般得等食物充分消化后再进行运动，至少1个小时。
六、讲究卫生
饮食不洁会引起腹泻、呕吐等肠胃症状，虽然症状会快速缓解，但有些致病菌并没有那么快排出体外，所以平时还要注意食物的卫生，尽量避免外出就餐。
七、心态平静
众所皆知，心情会影响到食欲，所以保持心态平和也是养胃的一大关键。消化内科专家指出，人的情绪会影响到多种胃部疾病，如胃炎、十二指肠溃疡等。
消化内科专家王洪波副主任医师内四病区主任本科学历，学士学位，年毕业于郑州大学医学系，曾先后医院，医院，对内科常见病、多发病、疑难病的诊治有丰富的临床经验，尤其对消化系统疾病、乙肝、丙肝、肝硬化、肝癌、胃炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病、胰腺炎、溃疡性结肠炎的治疗得心应手，对各种药物中毒的抢救达到县级水平，多次参与国内内科病研讨，先后发表国家级论文十余篇，年晋升内科副主任医师。
周德强主治医师内四病区副主任
毕业于河南医科大学，本科学历，曾在郑州大学一附院进修消化内科、心血管内科、神经内科、内分泌科，擅长消化系统，血液系统及心脑血管、内分泌系统疾病，对胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性肠炎、结肠炎、各种肝炎、肝硬化、胆囊炎、胰腺炎、肝癌、胃癌，冠心病、高血压病、脑梗塞，偏瘫后遗症，贫血、白血病、过敏性紫癜、血小板减少诊断及治疗具有丰富的临床经验。
黄冠华副主任医师内五病区主任
毕业于河南郑州大学，本科学历，曾在郑州大学一附院进修消化内科、心血管内科、神经内科、内分泌科，擅长消化系统，血液系统及心脑血管、内分泌系统疾病，对胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性肠炎、结肠炎、各种肝炎、肝硬化、胆囊炎、胰腺炎、肝癌、胃癌，冠心病、高血压病、脑梗塞，偏瘫后遗症，贫血、白血病、过敏性紫癜、血小板减少、糖尿病诊断及治疗具有丰富的临床经验。
李广宣副主任医师内五病区副主任中医内科、大学本科学历，从医近三十年，医院进修消化内科、急诊内科，擅长中西医结合治疗各种内科常见病、多发病，尤其对消化内科疑难危重病的救治经验丰富。在省级国家级杂志上发表医学论文十余篇。
赞赏
